¡Se me cae el pelo!

Qué miedo da esta frase cuando la decimos en voz alta xD Esa y la de "¡¡tengo canas!!"

La cuestión es que, en realidad, que se caiga el pelo es algo normal. Ya para empezar, dicen que a lo largo del día perdemos entre 50 y 150 pelos, y eso se intensifica en los cambios de estación, sobre todo en otoño. Somos como los árboles, pero sin raíces que nos aferran al suelo.

Hoy vengo a hablar de este tema porque, además de afectarme personalmente (aunque no en grandes cantidades, por suerte), creo que le pasa a más gente de lo que suele decirse, especialmente a chicas. Y es entonces cuando este tema se vuelve un poco más tabú, porque o bien se da por hecho que no es para tanto y que no acabaremos "calvas" porque no somos hombres, o bien nos emparanoiamos y simplemente lo ocultamos de la mejor manera posible. La pérdida de cabello es un hecho, no hay por qué negarlo. Le pasa al 63% de los hombres (de los cuales afecta a un 60% antes de los 20 años), pero también a las mujeres, aunque en menor medida (un 30%) y no siempre con la misma intensidad. En resumen: no es un hecho aleatorio ni hay casos aislados, sino que es algo extendido y que incluso depende de factores tan inevitables como la zona geográfica. Aquí un ránking para más detalles:

Una encuesta realizada en 2011 por la empresa Tripadvisor en su sucursal en Japón mostró el ranking de países con más casos de calvicie en el mundo:

1° República Checa: 42,79%
2° España: 42,60%.
3° Alemania: 41,24%
4° Francia: 39.24%
5° Reino Unido: 39.23%
6° Estados Unidos: 39.04%
7° Italia: 39,01%
8° Polonia: 38,84%
9° Holanda: 37,93%
10° Canadá: 37,42%
11° Rusia: 33,29%
12° Australia: 30,39%
13° México: 28,28%
14° Japón: 26,78%
15° Hong Kong: 24,68%
16° Singapur: 24,06%
17° Tailandia: 23,53%
18° Taiwan: 22,91%
19° Malasia: 22,76%
20° Corea del sur: 22,41%
21° China: 19,24%

(Fuente: https://www.capilclinic.es/la-calvicie-en-cifras/)

Como podemos ver, España está nada menos que en la SEGUNDA posición. Es curioso fijarse en que los últimos son precisamente los asiáticos, por lo que confirmamos que hay factores propios de cada raza que se han ido transmitiendo y que difícilmente pueden evitarse. Se dice que la raza blanca es más propensa a tener alopecia, por ejemplo.

¡Pero que no cunda el pánico! Aunque haya factores inevitables que aumenten las posibilidades de que nos ocurra, si se trata a tiempo se pueden prevenir daños mayores :) 

Antes de nada, primero es necesario tener en cuenta todos los factores que provocan la caída de pelo para saber cuáles podemos tratar (mejorando nuestro estilo de vida, por ejemplo) y cuáles simplemente son irremediables y por los que no vale la pena perder tiempo.

Causas que provocan la caída de pelo

- Irremediables:

• Enfermedad: malaria y fiebre tifoidea.
• Lupus
• Diabetes
• Desajuste hormonal
• Factores hereditarios
• Edad

- Remediables:

• Mal cepillado del cabello
• Falta de vitaminas
• Abusar de productos como la laca
• No protegerlo contra el calor de las planchas
• Usar productos inadecuados
• Mala dieta (sí, vuelve a ser un factor importante xD)
• Estilo de vida no sano (sin ejercicio y malos hábitos de sueño)
• Factores psicológicos: estrés, nervios, etc.

¿Os suenan los 3 factores remediables en rojo? Exacto. Son los mismos que hacen falta para tener una piel radiante.

Es increíble hasta que punto es importante cuidar de uno mismo tanto física como psicológicamente. No solo para tener un bienestar general, sino porque a la larga (y a la corta, en realidad) se reflejan en nuestro cuerpo. Podemos ser muy buenos fingiendo, pero ese grano en la cara o ese mechón de pelo caído no va a jugar a ser el mejor actor de teatro.

Cuidado físico

Sé que da pereza tomarse en serio nuestro cuerpo cuando estamos en medio de una rutina agotadora, estudiando y/o trabajando, aprovechando al máximo los pocos tiempos libres que tenemos y en los que podemos darnos caprichos como fast-food o sesiones de horas en el sofá sin mover un músculo. Soy la primera que a veces hace oídos sordos cuando a veces mi mente me recuerda "oye, ¿y si haces un poco de ejercicio?" o "oye, ¿y si para cenar te haces una ensalada en vez de otra pizza como la de ayer?", pero llega un punto en el que debemos levantarnos y aunque sea forzarnos, porque si nunca damos el primer paso, nunca pasará. El primero es el que más cuesta, pero darlo hará que el segundo sea menos difícil. Y al final no es para tanto, cuando te acostumbras a un estilo de vida sano, tu cuerpo te lo acaba pidiendo y es más fácil~ Además, el deporte, por muy agotador que sea, provoca endorfinas. Exacto, nada menos que esas sustancias que nos producen una sensación de bienestar.

A veces no hace falta ni salir de casa para hacer ejercicio

Y lo mismo pasa con el cuidado mental.

Vamos dejándolo hasta que nuestro cuerpo no puede más y se apaga, esperamos a que se llegue al máximo para empezar a tomarnos en serio nuestro interior. Y no puede ser. Hay que cuidarlo DÍA A DÍA, asumir que lo normal es que esté bien y en equilibrio, no sobreviviendo de malas maneras. 

La parte exterior es importante, pero lo que lo mantiene vivo es el interior, y eso incluye el cerebro. Cuidado porque por mucho que nos creamos que podemos controlarlo, si le damos demasiada libertad termina por esclavizarnos y afectando incluso a la parte física (demasiados nervios = mal de estómago, por ejemplo). Y otra vez, aunque parezca que podremos ocultarlo, nuestro cuerpo no lo hará, no le interesa fingir. Si quiere expresarse dejando salir granos en la frente, lo hará sin preguntar. Si el cerebro no te deja dormir bien por pensar en cosas que te angustian, el cuerpo lo reflejará con unas preciosas ojeras. Y le dará igual que tú quieras ser el mejor actor del mundo. Duermes mal, pues te llevas ojeras. Pim pam. No se aceptan devoluciones. 

Tenemos que estar por encima de nuestras preocupaciones, saber ponerles un límite. Está bien querer hacerlo todo bien, pero hay cosas que habrá que asumir que no podemos controlarlas y NO. PASA. NADA. Nadie puede exigirnos la perfección. Y muchas veces se ahorran problemas si se planea todo un poco antes, si se va haciendo con constancia y sin dejar cosas para el final o sin hablar cuando hay problemas. Hay un versículo que me gusta y que muchas veces me recuerdo para ponerle freno a la mini ansiedad que se asoma de vez en cuando: 

Sé que no siempre es un enfado lo que nos quita el sueño, pero puede aplicarse a cualquier preocupación. Es normal que haya días que tengamos malos sentimientos y tenemos derecho a estar agitados o preocupados, pero nunca deberíamos irnos a dormir conservando esa sensación tan tóxica. Porque estar despiertos no va a cambiar la situación, y no dormir solo nos hará estar peor al día siguiente.

En cambio, normalmente cuando se ha dormido bien, uno se levanta refrescado y le hace ver todo con otra perspectiva y con una energía renovada. En definitiva, no vale la pena alargar el sufrimiento.

Volviendo a los factores de la caída de pelo, una vez analizados... ¿se puede hacer algo al respecto?

La respuesta es sí. 

Eso sí, si es un caso avanzado será más difícil, pero todo puede ayudar a que a partir de ahora crezca al menos un poco más sano. 

Después de cuidar de nuestro cuerpo de forma física y mental, también existen varios trucos que pueden ayudar a frenar la caída o al menos a que disminuya la cantidad de pelo caído.

TRUCOS

- Tomar vitaminas

Yo de hecho tengo planeado comprarme un botecito de pastillas, porque después de leer varios casos suelen concluir que ayuda mucho. No solo hace que crezca más pelo y más sano, sino que también mejora la salud de las uñas, problema que llevo arrastrando desde hace muuucho, por lo que sería un 2 x 1 jaja

La que va especialmente bien para este caso es la B12, aunque también ayuda el zinc y el hierro. Hay un bote que he visto que muchos comentan, que es el de Biotina y que solo requiere tomar 1 pastilla al día. Aquí un ejemplo de producto recomendado:

Si os interesa saber más acerca de los beneficios de la biotina, en este post se comenta con más detalle, y está escrito por una farmacéutica. Es un producto totalmente inofensivo y beneficioso, especialmente para hacer que el cabello crezca más fuerte y sano, así como las uñas, como he comentado antes.

http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2014/09/biotina.html

Si aun así no os va lo de tomar pastillas, simplemente consumid más pescado, frutos secos, carne magra, verduras de hoja verde y legumbres.

- Utilizar productos anticaída

Siempre he dudado un poco de los champús o ampollas anticaída, pero si se combina con una buena alimentación y estilo de vida, siempre puede ayudar. Aunque sea un poco. 

En mi caso, todavía no he probado ningún champú o ampollas anticaída, pero el año pasado me puse a investigar por blogs y YouTube y di con un producto que me llamó mucho la atención: Roots, una mascarilla de LUSH para pelo fino.

Ya el hecho que especificara "para cabello fino" me llamó la atención, ¡porque casi nunca encuentras productos para cuidar este tipo de pelo! (que es el mío). Siempre son más para alisar, antiencrespamiento, rizos voluminosos, etc. Fijáos simplemente en la descripción que viene en el bote:

No desesperes, tenemos el tratamiento ideal para el cabello fino.

Y yo en plan "¡Alguien que entiende lo desesperante que puede ser el cabello fino!" xD Porque aunque quede bonico todo liso y blablabla, si es muy fino se estropea MUY rápido. Y parece que no podamos quejarnos porque "¡ya me gustaría a mí tener tu pelo!". Pero como todo, también tiene sus contras. Y LUSH ha sabido tratarlo muy bien. 

Justo hace un año, en septiembre del año pasado, decidí darle una oportunidad a este producto. Leí a varios bloggers hablar de él y TODOS daban una opinión positiva, así que no tenía nada que perder (bueno, a parte de 16€ que cuesta xD ¡Pero por lo menos dura mucho! Así que vale la pena).

Siento no tener una foto del "antes y después", porque en realidad no se nota tanto, pero os dejaré la confirmación definitiva. Os explico:

Siempre que voy a cortarme el pelo a la peluquería me llevo el mismo comentario: "Uy, qué poquito pelo y qué fino! ¿Ya te tomas algo?". Hace unas semanas me tocó volver y ya esperaba que tarde o temprano iban a decirme la famosa frase. 

Y así fue.

Pero... ¡añadieron algo nuevo y que nunca antes me habían dicho! Nada menos que: "¡Mira! ¡Te está creciendo mucho pelo nuevo! Eso es buena señal."

Casi lloro de emoción x'D Y solo podía ser la mascarilla de LUSH, porque a parte de eso no había hecho nada más con mi pelo. Y creedme, las peluqueras son MUY sinceras con el pelo, no me lo dirían si no fuera verdad. Así que, ¡prueba superada, LUSH! :D Hace unos días fui a por otro bote nuevo para seguir mimando a mi cuero cabelludo.

Eso sí, seguid al pie de la letra las instrucciones, porque es muy importante dejarlo el tiempo que indica y masajear, ¡si no, no funciona!

- Masajear el cuero cabelludo

Siguiendo con la última frase del apartado anterior, es sano masajear el cuero cabelludo para mejorar la circulación y estimular el crecimiento. A veces quitamos importancia a este paso, pero al lavarnos el pelo es MUY importante masajear con las yemas de los dedos (sin arañar con las uñas) toda la cabeza para que no solo el producto penetre bien, sino para estimular la circulación de esa zona. Luego también puede hacerse fuera de la ducha, en seco, ya sea antes de ir a dormir o aplicando algún producto (como aceites) cada X tiempo como cuando nos ponemos una mascarilla entre semana. 

- Utilizar productos con menos químicos

Esto ya es más difícil, especialmente si vives con tu familia, pero si se puede, es recomendable utilizar champús que no tengan elementos perjudiciales de los que no siempre somos conscientes. Si miramos en el dorso del bote podremos ver los ingredientes, así que vigilemos que no incluyan parabenos o sulfatos. Pueden encontrarse champús menos agresivos en tiendas de productos naturales como The Body Shop o incluso LUSH (aunque algunos incluyen algún elemento perjudicial, pero al menos no tanto como en los supermercados).
Esto tampoco es un factor crucial, pero a la larga puede ser muy beneficioso acostumbrar al pelo a champús más naturales.

- Hacerse mascarillas naturales de vez en cuando

Como con nuestra cara, de vez en cuando el cuero cabelludo agradecerá una mascarilla casera, como una hecha con jugo de cebolla (sí, poco agradable xD pero beneficioso para prevenir la caída), o a partir de otros alimentos que simplemente enriquecen el pelo, como el aguacate (para pelo dañado o seco), remolacha, aceite de coco (mano de santo para casi todo), aceite de oliva, aloe vera (otra mano de santo para prácticamente todo) o claras de huevo. ¡A hacer de Master Chef por un día! xD

Es increíble, en realidad, lo beneficioso que es todo lo que nos aporta la naturaleza directamente. 

- No abusar de calor

Suele tenerse en cuenta, pero abusar del secador y de la plancha estropea más rápido nuestro pelo. Eso sí, secarlo es importante, porque si se deja mojado es peor para el pelo y el cuero cabelludo. Se trata de no aplicar mucho calor directamente y combinarlo con aire frío. Y en cuanto la plancha, intentar no abusar, y si se usa, aplicar un protector de calor en forma de spray antes de plancharnos el pelo.

- No lavarse el pelo muy a menudo

Es recomendable espaciar los lavados, porque si no el pelo se queda sin sus protectores naturales y se mal acostumbra. En verano es una buena época para dejar varios días sin aplicar champú, ¡luego al lavarlo se ve mucho más brillante! Aunque parezca que hemos alcanzado un punto en el que nuestro pelo no aguanta más de 1 día limpio, hagamos la prueba. Después de varios días se acostumbrará a la nueva rutina y será mucho mejor. Lo ideal es lavarlo como muy pronto después de dos días. Día sí y día también, NO. Un truco para evitar que se vea sucio es hacerse recogidos. Y a veces es nuestra propia paranoia que hace que lo veamos mal cuando luego no es para tanto, es sano que se airee. También ayuda que no estemos tocándolo constantemente, porque eso lo engrasa antes.

- Evitar dormir con el pelo recogido

No pasa nada si nos hacemos una coleta si nos molesta el pelo, pero que esté floja, si no puede hacer daño al cuero cabelludo. Y bueno, si venimos de una boda con un peinado con mil horquillas, ¡nada de dormir con eso! x) Por muy cansados que estemos, igual que cuando tenemos que lavarnos la cara antes de dormir.

- Usar peines anti rotura

Hace unos meses compramos un peine así, y aunque al principio se me hacía raro porque parece que no haga nada, desenreda y evita que se rompa el pelo y que se estropeen las puntas. También dependerá del tipo de pelo de cada uno, pero si es liso, es importante no cepillarse con uno que arranque mucho (como los que tienen bolitas en las puntas).

Este es el que uso yo:

- Evitar peinarse siempre para el mismo lado

Esto ya es un mini truco, pero también ayuda a que se vea más pelo si cambiamos el sentido de la raya de nuestro pelo o nos lo recogemos de forma diferente~

- Beber mucha agua, dormir bien, hacer ejercicio y no tener estrés

Una vez más, para terminar... llevemos un estilo de vida sano y positivo :) ¡Es increíble cómo influye en nosotros!

¡Nada más!

En principio este post iba a ser para hablar solo de la mascarilla de LUSH, pero al final se me fue la pinza xD (como siempre).

¡Espero que os haya sido útil! Es importante cuidar de nosotros y empezar cuanto antes, y el pelo no tiene que ser menos. Y no os dejéis llevar por mitos tipo "teñirte el pelo hará que se te caiga más". Se trata de cuidarlo bien en general y escoger productos adecuados.

¡Muchas gracias por la visita! 

Buen inicio de curso~